Kehamilan merupakan suatu proses yang sangat berkesan bagi seorang calon Bunda. Namun, ada kalanya seorang calon Bunda mengalami gangguan pada masa kehamilannya seperti mual muntah.
Tidak jarang dengan keadaan seperti ini, membuat aktivitas dan pola makan menjadi terganggu sehingga kondisi badan pun menjadi lemah. Walau begitu, dengan kondisi seperti ini disarankan agar calon Bunda untuk tetap makan. Makanlah sedikit tapi sering. Berikut ini ada beberapa yang harus calon Bunda lakukan dan tidak boleh dilakukan saat mual.
1. Makanlah setiap 1-2 jam. Makan dengan porsi sedikit namun sering.
2. Untuk mengurangi mual, calon Bunda bisa mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat, seperti roti whole wheat, karakers, kentang, ubi/singkong rebus, dan pisang.
3. Konsumsi vitamin B6 karena bersifat anti-mual, membantu mencerna lemak, asam lemak, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin B6 bisa calon Bunda dapatkan pada sayuran kering, gandum, hati, papaya, kentang, jamur, pisang, dan sirup tebu.
4. Konsumsi makanan yang berkuah bening, seperti sup dan sayur bening.
5. Konsumsi susu ibu hamil khusus mengatasi rasa mual.
6. Sering minum air putih. Jika tidak bisa masuk, calon Bunda bisa tetesi perasan lemon.
7. Makan buah-buahan segar untuk mengatasi mual seperti pisang, papaya, mangga, jambu biji, melon, apel, dan pear.
8. Untuk calon Bunda yang senang makan makanan pedas atau asam, boleh mengkonsumsinya jika memang makanan-makanan tersebut mampu mengusir mual. Tapi ingat, jangan terlalu pedas ya.
1. Makan sekaligus dengan porsi banyak.
2. Makan terlambat hingga perut “keroncongan.”
3. Hindari makanan berlemak karena sulit dicerna sehingga memperberat kerja lambung seperti gorengan, tumisan, gajih lemak dan lain-lain.
4. Hindari juga makanan bersantan, misalnya opor, gulai rendang, sayur lodeh dan lain-lain.
5. Untuk makanan yang berbumbu kuat seperti makanan Timur Tengah, woku, opor sebaiknya juga dihindari.
6. Untuk camilan ringan, ada baikknya calon Bunda menghindari makanan yang berbumbu kacang karena kacang merupakan pencetus mual, sepert siomay, gado-gado, dan ketoprak.
7. Hindari minuman berkafein, misalnya kopi, the dan minuman berkarbonasi seperti coke.
sangat bermanfaat