Judul Thread > Agar tubuh anak ideal

1 of 1 Pages
  • 1
Dec 22, 2014, 10:24 AM
#1

mamarehan 11 September 2014
mamarehan
Forum Post: 37 member since
11 September 2014

Supaya kelak si kecil punya tubuh yang ideal, harus mulai diajarkan untuk olahraga bun, menurut laman parenting.co.id di bawah ini ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan anak agar tubuhnya ideal, yakni:

1. Melompat sambil bermain. Ajak anak melakukan permainan lompat kelinci atau skipping/ jump road selama 5 menit per hari. Latihan ini dapat mengoptimalkan pertumbuhan tulang paha, tulang belakang, dan tungkainya.
2. Kardiovaskular. Latihan kardio seperti aerobik, jalan cepat, jogging, atau running selama 20-30 menit per hari dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh anak agar ia tidak cepat sakit. Bila anak jarang sakit, maka kemungkinan pertumbuhannya akan lebih baik.
3. Berenang. Saat berenang, segala macam otot digerakkan mulai dari dada, punggung, kaki, dan tangan. Ajak anak berenang paling tidak satu kali seminggu selama 20-30 menit. Latihan ini sangat baik untuk perkembangan otot dan tulang anak.
4. Monkey bar. Bergelantungan di tiang selama 10 detik dapat melatih kekuatan otot tangan dan lengan anak. Selain itu, dalam posisi menggantung, berat badan akan menarik tulang belakangnya sehingga menjadi lurus dan tegak.

Semoga bermanfaat :)

1 of 1 Pages
  • 1
Copyright 2009 - 2017 Konimex. All right reserved
Copyright 2009 - 2017 Konimex.
All right reserved