Menyusui merupakan momen berharga yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus mempererat kedekatan antara Bunda dan Si Kecil. Namun, dalam perjalanannya, tidak sedikit Bunda yang pernah merasa produksi ASI belum keluar selancar yang diharapkan. Kondisi ini wajar terjadi, terutama pada masa-masa awal setelah melahirkan atau ketika tubuh sedang lelah.
Produksi ASI dipengaruhi oleh banyak hal, mulai dari frekuensi menyusui, kondisi tubuh, pola makan, hingga suasana hati Bunda. Karena itu, ketika ASI terasa kurang lancar, Bunda tidak perlu langsung merasa khawatir. Dengan tetap menyusui secara rutin dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi, produksi ASI umumnya dapat terus didukung.
Selain mencukupi asupan gizi dan beristirahat ketika ada kesempatan, pijat laktasi juga sering menjadi salah satu cara yang membantu Bunda merasa lebih nyaman selama masa menyusui. Pijatan lembut pada area payudara dapat membantu merilekskan otot, melancarkan aliran ASI, sekaligus memberikan rasa nyaman sehingga proses menyusui menjadi lebih menyenangkan.
Kabar baiknya, pijat laktasi dapat dilakukan sendiri di rumah dengan gerakan yang sederhana.
Mengapa Pijat Laktasi Banyak Dipilih Bunda?
Pijat laktasi bukan hanya bertujuan membantu melancarkan keluarnya ASI, tetapi juga dapat memberikan rasa rileks setelah menjalani aktivitas merawat Si Kecil yang cukup menguras tenaga. Pada beberapa Bunda, pijatan lembut juga dapat membantu mengurangi rasa penuh pada payudara, membuat area payudara terasa lebih nyaman, serta membantu mengurangi ketegangan yang kadang muncul saat menyusui. Ketika tubuh terasa lebih rileks, proses menyusui pun sering kali menjadi lebih nyaman bagi Bunda maupun Si Kecil.
Siapkan Diri Sebelum Memulai Pijat
Melansir dari University Hospitals Cleveland, sebelum memulai pijat laktasi, luangkan waktu sejenak untuk mencari posisi duduk yang paling nyaman. Bunda dapat memilih ruangan yang tenang agar tubuh lebih rileks. Jangan lupa mencuci tangan terlebih dahulu dan menyiapkan minyak pijat agar gerakan tangan terasa lebih lembut di kulit. Dengan begitu, proses pijatan dapat berlangsung lebih nyaman tanpa membuat kulit terasa tertarik.
1. Mulai dengan Gerakan Memutar
Bunda dapat memulai dari salah satu payudara terlebih dahulu. Letakkan empat jari di bagian atas payudara, kemudian tangan lainnya menopang bagian bawah. Setelah itu, lakukan pijatan lembut dengan gerakan memutar searah jarum jam. Tidak perlu memberikan tekanan yang terlalu kuat, cukup lakukan secara perlahan hingga terasa nyaman. Apabila sudah selesai, lakukan gerakan yang sama pada payudara sebelahnya.
2. Lanjutkan dengan Gerakan Naik dan Turun
Gerakan berikutnya dilakukan dengan meletakkan kedua telapak tangan di sisi payudara. Gerakkan kedua tangan secara bergantian ke arah atas dan bawah dengan ritme yang pelan. Selain membantu memberikan rasa rileks, gerakan ini juga dapat membantu Bunda mengenali apabila terdapat bagian payudara yang terasa lebih padat atau tegang. Bila menemukan area tersebut, cukup berikan pijatan dengan lembut tanpa perlu dipaksakan.
3. Berikan Pijatan di Area Sekitar Puting
Area sekitar puting juga dapat dipijat secara perlahan. Topang payudara menggunakan satu tangan, kemudian lakukan gerakan melingkar di sekitar puting menggunakan empat jari tangan lainnya. Pijatan ringan ini dapat membantu membuat area sekitar saluran ASI terasa lebih nyaman. Lakukan perlahan pada kedua payudara sesuai kenyamanan Bunda.
4. Pijat dari Bawah Ketiak Menuju Puting
Tahapan terakhir dilakukan dengan gerakan mengusap lembut dari bagian luar payudara atau bawah ketiak menuju puting. Gerakan ini membantu memberikan pijatan menyeluruh pada jaringan payudara. Tidak perlu terburu-buru berpindah ke sisi lainnya. Bila salah satu payudara masih terasa penuh atau kurang nyaman, Bunda dapat melanjutkan pijatan hingga terasa lebih rileks.
Kebiasaan Sederhana yang Dapat Mendukung Kelancaran ASI
Selain pijat laktasi, ada beberapa kebiasaan sederhana yang juga dapat membantu mendukung proses menyusui. Misalnya, menyusui Si Kecil sesering mungkin sesuai kebutuhannya, mencukupi asupan makanan bergizi, minum air putih yang cukup, serta beristirahat ketika ada kesempatan. Tidak kalah penting, Bunda juga perlu menjaga suasana hati sebaik mungkin. Merawat bayi yang baru lahir tentu membutuhkan banyak energi, sehingga tidak ada salahnya menerima bantuan dari pasangan atau keluarga agar Bunda memiliki waktu untuk beristirahat.
Agar pijatan terasa lebih nyaman, Bunda dapat menggunakan Konicare Baby Oil. Formulanya mengandung Olive Oil, Jojoba Oil, serta diperkaya Vitamin E yang membantu menjaga kelembapan, melembutkan, dan menutrisi kulit. Selain nyaman digunakan untuk memijat tubuh, Konicare Baby Oil juga dapat membantu membersihkan kerak kepala serta merawat area lipatan kulit Si Kecil. Formulanya yang lembut telah teruji klinis Hypoallergenic, sehingga aman digunakan sejak bayi baru lahir, termasuk untuk kulit yang sangat sensitif. Dengan kulit yang tetap lembap, gerakan pijatan pun terasa lebih halus dan nyaman.
Tetap Tenang, Setiap Perjalanan Menyusui Berbeda
Perjalanan menyusui setiap Bunda tentu tidak selalu sama. Ada yang ASI-nya langsung lancar sejak awal, ada pula yang membutuhkan waktu agar produksi ASI semakin optimal. Semua itu merupakan bagian dari proses yang sangat wajar. Apabila Bunda merasa produksi ASI belum juga membaik, atau muncul keluhan seperti nyeri hebat, demam, payudara kemerahan, maupun benjolan yang tidak kunjung membaik, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter atau konselor laktasi. Dengan pendampingan yang tepat, Bunda dapat menemukan solusi yang sesuai dengan kondisi masing-masing.
Jika Bunda ingin mendapatkan lebih banyak informasi seputar kehamilan, menyusui, kesehatan, serta tumbuh kembang Si Kecil, yuk bergabung di Konicare VIP Club. Di sana, Bunda bisa menemukan berbagai artikel edukatif, aktivitas menarik, hingga beragam informasi lainnya yang siap menemani setiap langkah tumbuh kembang Si Kecil. Bunda juga bisa ikut VIP Poin Challenge untuk mendapat berbagai hadiah menarik.
