Masa kehamilan adalah waktu di mana tubuh Bunda bekerja lebih keras dari biasanya. Tak heran jika banyak perubahan yang terjadi, termasuk tekanan darah yang cenderung lebih rendah dari normal. Kondisi ini umumnya muncul pada trimester pertama, saat tubuh sedang menyesuaikan diri dengan perkembangan janin dan peningkatan volume darah.
Agar tetap sehat dan bugar selama masa kehamilan, yuk simak beberapa cara sederhana untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
1. Hindari Bergerak Secara Tiba-Tiba
Bunda mungkin pernah merasa pusing saat berdiri setelah duduk lama. Hal ini dapat terjadi karena darah mengalir ke bagian bawah tubuh akibat gravitasi, sehingga pasokan oksigen ke otak berkurang untuk sesaat.
Untuk mencegah hal ini, cobalah bergerak perlahan. Saat hendak berdiri, tarik napas terlebih dahulu dan tahan sejenak sebelum bangkit. Gerakan yang lembut membantu tubuh beradaptasi tanpa menyebabkan pusing mendadak.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Saat tubuh kekurangan cairan, volume darah bisa ikut menurun, sehingga tekanan darah menjadi rendah.
Pastikan Bunda mencukupi kebutuhan cairan setiap hari, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas. Membawa botol air minum ke mana pun pergi bisa membantu Bunda tetap terhidrasi dengan baik.
3. Sediakan Camilan Sehat
Tekanan darah rendah juga bisa terjadi karena asupan nutrisi yang kurang. Untuk itu, penting bagi Bunda menambah asupan makanan bergizi seimbang, termasuk di waktu sela makan.
Bunda bisa memilih camilan sehat seperti kismis, almond, atau buah potong segar. Selain membantu menjaga energi tetap stabil, camilan ini juga mendukung pertumbuhan janin. Konsultasikan dengan dokter kandungan agar Bunda tahu jenis makanan yang paling sesuai dengan kebutuhan selama kehamilan.
4. Gunakan Pakaian yang Longgar dan Nyaman
Tubuh Bunda akan terus mengalami perubahan bentuk seiring pertumbuhan janin. Gunakan pakaian yang longgar dan lembut agar sirkulasi darah tetap lancar.
Pakaian yang terlalu ketat dapat membuat Bunda mudah sesak atau merasa tidak nyaman. Dengan memilih bahan yang ringan dan tidak menekan tubuh, Bunda dapat beraktivitas lebih bebas tanpa mengganggu pernapasan.
5. Hindari Mandi dengan Air Terlalu Hangat
Meski terasa menenangkan, mandi dengan air hangat justru bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Hal ini bisa membuat tekanan darah semakin menurun, terutama jika dilakukan terlalu lama.
Sebagai alternatif, gunakan air bersuhu normal agar tubuh tetap segar. Setelah mandi, Bunda bisa meneteskan sedikit Konicare Minyak Telon Extra Lemongrass di telapak tangan, lalu oleskan di bagian dada dan punggung bagian atas untuk mendapatkan kehangatan yang nyaman setelah mandi. Hirup perlahan pula aromanya. Wangi premium dari lemongrass essential oilnya dapat memberikan efek relaksasi alami dan membuat tubuh terasa lebih segar serta tenang.
Selama masa kehamilan, menjaga kenyamanan tubuh menjadi hal penting agar Bunda tetap tenang dan bertenaga. Ketika tubuh terasa lelah, mual, atau pegal setelah beraktivitas, oleskan Konicare Minyak Kayu Putih Hot di area leher, pundak, sekitar pinggang atau betis. Level hangatnya yang intens membantu melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan otot, dan memberikan rasa rileks yang menenangkan. Dengan tubuh yang lebih segar, Bunda bisa menikmati masa kehamilan dengan nyaman dan penuh semangat.
Jika Bunda menyukai informasi seputar kehamilan, menyusui, dan tumbuh kembang anak, jangan lupa bergabung di Bunda VIP Club untuk mendapatkan berbagai tips bermanfaat dan aktivitas seru lainnya.
